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銀髮族的運動秘訣
高齡婦女參與運動,安全第一,運動量不要太高,以免造成傷害,但是運動量不足,健身效果又不好。因此,從事運動,請掌握以下秘訣:
你今天運動了嗎?
因為生活型態的改變,國人的日常生活量大幅降低,每天活動所消耗的熱量,大約只有傳統生活型態的六分之一。因此,肥胖、高血壓、糖尿病及高血脂等代謝症候群相關疾病大增。銀髮族更需在日常生活中,維持運動習慣並逐步增加運動量,就有健康快樂的人生。
每天動一動好處多更多
* 預防心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂及大腸癌的發生。
* 預防骨質疏鬆及肥胖。
* 改善大腦的認知功能及增加肺活量。
* 促進心理健康,減少憂鬱及焦慮。
* 促進體能,增進平衡感,提升生活品質。
資料來源:衛生福利部國民健康署/健康九九網站
銀髮族的運動秘訣
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- 市府分類: 衛生醫療
- 最後異動日期: 2019-06-12
- 發布日期: 2015-04-14
- 發布單位: 臺中市北屯區四民衛生所
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